Benefícios

Além dos benefícios que a prática regular de exercício físico oferece como por exemplo, como diminuição do risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, controle e diminuição do peso, melhora do sono etc.

O treinamento é elaborado em cima dos 5 princípios básicos:

• Princípio da adaptação: Nosso organismo vive em estado de dinâmico de equilíbrio, fruto da constante interação com o meio. Sempre que um estímulo externo o afasta deste equilíbrio os padrões de organização do sistema são mudados para se ajustarem á nova realidade.
  Muito mais que um princípio, a adaptação pode ser considerada uma lei, tanto que há autores que não a colocam como um dos princípios e sim como uma lei que rege o treinamento, da qual derivam os princípios propriamente ditos (Weineck, 1999; Zatsiorsky, 1999);
• Princípio da continuidade: Este princípio está intimamente ligado ao da adaptação, pois a continuidade ao longo do tempo é primordial para o organismo. Desta forma, para que um determinado estado sistêmico seja mantido é necessário que se forneçam continuamente estímulos que o justifiquem. Assim tão longo os estímulos sejam interrompidos, o corpo cuidará de se livrar do que for considerado dispensável;
• Princípio da especificidade: As adaptações fisiológicas são especificas de acordo com estimulo aplicado. No entanto, não se deve fazer associação linear entre adaptação estrutural e estimulo oferecido. Algumas especificidades observadas: Tipo de ação muscular, velocidade de movimento, grupamento muscular utilizado, padrões de movimentos, sistemas energéticos e etc;
• Princípio da individualidade: Diferentes indivíduos respondem de maneiras distintas ao treinamento por mais que os princípios do treinamento se apliquem a todos, um mesmo estimulo irá resultar em adaptações em diferentes níveis em pessoas distintas. Deve-se ter em mente que individualidade não significa que dois seres humanos têm adaptações totalmente divergentes aos mesmos estímulos mais que a quantificação das respostas pode não ser;
• Princípio da sobrecarga: Carga imposta ao organismo dos indivíduos superior àquela a qual ele está acostumado. Um novo arranjo estrutural iniciado toda vez que nosso organismo é afastado do seu equilíbrio. A sobrecarga que um treino proporcionará ao sistema não se resume ao peso utilizado ou a quantidade de series e repetições realizadas, mas principalmente a qualificação das alterações fisiológicas proporcionadas, o que pode ser suscitado por fatores como: amplitude de movimento, forma de execução, método de treinamento, etc.